睡眠 sleep

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なすび医学ノート

個人的なまとめノートで,医療情報を提供しているわけではありません.
診療は必ずご自身の判断に基づき,行ってください.
当ブログは一切の責任を負いません.

役割

  • 身体や脳を休めて疲労回復する
  • 身体の修復や成長を促す
  • 記憶の固定を促進し,高次脳機能を強化する

睡眠の形成

  • 疲れると睡眠物質が蓄積
  • 体内時計により,ある時間が来ると眠くなる
  • オレキシンニューロンの活性低下により,覚醒の持続ができなくなる

正常

睡眠が開始されてから,まずノンレム睡眠stage N1,2(浅睡眠)からstage N3(深睡眠:徐波睡眠)と次第に深くなる.

通常,レム睡眠はノンレム睡眠開始80分以降に出現し,その後,約90分周期に出現する.

年齢と共に,総睡眠時間(実際に寝た時間),睡眠効率(実際に寝た時間/寝床にいる時間),徐波睡眠やレム睡眠の割合は減少し,ノンレム睡眠stage N1,2は増加する.
・特に60歳以降では睡眠効率が低下する

寝床についてから睡眠に入るまでの睡眠潜時は,加齢と共に増加し,起床時間は早くなる.

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